面试很焦虑（面试焦虑症怎么缓解）

如何缓解面试紧张大脑空白

1. 进行心理调节：调整心情，不过度紧张、畏惧；可以通过转移注意力的方式，比如听音乐、适当活动等来调节情绪。

2. 尝试深呼吸：适当的深呼吸可以提高自我意识，让情绪保持镇静状态，同时缓解焦虑，帮助面试者轻松度过面试。

3. 调整说话语速：在面试过程中，适当调整语速，放慢脚步，想清楚再说，可以避免语速过快、结巴等情况，增强自信。同时，做好充足的准备，并且要有自信心，勇于战胜内心的恐惧。

怎样克服面试的紧张心理

面试时感到紧张是很常见的，以下是一些克服面试紧张心理的方法：

1. 充分准备：考虑到面试可能会出现的问题，并为这些问题做好准备。了解公司及其业务，并确保自己能够在面试中清晰地表达自己的想法。

2. 练习：练习对自己的自我介绍，回答常见问题和模拟面试场景，这可以帮助您更加自信和镇定。

3. 深呼吸或冥想：在面试前，花一些时间进行深呼吸或冥想，这有助于放松身体和心灵，并使您保持冷静。

4. 注意服装和形象：穿着得体、整洁干净的衣服，注意发型、口腔卫生等方面，这可以提高您的自信心，让您在面试中感觉更加自在。

5. 保持积极态度：相信自己能够通过面试，保持积极的心态，不要过分担心失败和拒绝的情况。

6. 做好计划：提前规划好面试当天的行程，包括交通工具、路线和时间，尽量避免迟到或紧张。

7. 找人聊天：在面试前与朋友或家人交流，分享自己的想法和感受，这可以帮助您放松神经并缓解紧张情绪。

总之，克服面试紧张心理需要一定的准备和实践。通过以上方法，您可以更好地应对面试，并表现出最佳的自己。

比如听音乐、适当活动等，这些方法可以战胜内心的恐惧。

也可以尝试深呼吸，当人处于比较压抑的环境中，适当的深呼吸能有效提高自我意识，让情绪保持镇静状态，同时也能有效缓解焦虑，可轻松度过面试。

要克服面试的紧张心理，首先就得先明白紧张感是如何产生的。一般情况下，产生紧张感得原因有以下几个：1.对陌生环境不熟悉不适应 2.对自己不自信 3.性格过于内向 4.对自己期望过高，担心表现达不到预期。

正是由于以上问题，导致在面试过程中的语言表达和行为举止两个方面都出现偏差。在表达方面，大脑一片空白，会出现声音颜抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等问题。行为举止也会变得异常出现如肢体僵硬、身体发料、小动作多(转笔、挠头、扶眼镜等)、脸色苍白/发红、额头冒汗、眨眼睛、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬的笑等问题。

那么，要解决在面试时过于紧张的问题，就应该做到以下几个方面： (1)正确认识紧张 (2)掌握调节紧张的应对方法 (3)通过大量练习削弱紧张感。

具体的解决办法可以通过现场调节和日常持续练习两个方面来调整。

现场解决办法：

想象脱敏法。候场时,在脑海里预演入场后的流程、动作、表情、答题状态、及出现突发情况等自己担心出现的场景,井思考应对方式 通过“预演”逐渐消除紧张感。

(2)深呼吸。当意识到紧张时,可以通过深呼吸换气,通过生理的调节缓解紧张的感受。例如学员进入考场候考前,嘴巴张大,尽可能的吸入更多的氧气,这时能感觉到胸腔慢慢的隆起,再慢慢的将气体吐出来，把注意力集中在一呼一吸之间,如此反复十次左右,直到感受到肢体放松。

(3)目标转移法。答题之前设置目标,将注意力全部集中在设置的目标上,避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意身份”“措施要具体”“不能有呃”“控制语速,不着急”等。

(4)心理暗示法。给自己做积极的心理建设,从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是最棒的”“综合分析,我很擅长!”等。