断崖式衰老3个年龄段，断崖式衰老3个年龄段是什么

运动不是最重要，人到60岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥

我62岁时在半年之内得了两次心梗。那时医院还没有放支架或搭桥的技术，只能是保守治疗(中西结合)。彩超显示，我的心肌死了四分之一，就是心脏有四分之一不会动了。当时我很悲观。医生便对我说，没事，只要坚持服药，坚持适度运动，再活20年没有问题。我按医生说的做了，八十岁前天天骑着自行车到处转，八十岁以后天天做体操、走路。现如今我八十六岁了，身体状况尚可，仍坚持每天走七八千步。有的人说我真不像八十六岁的老人。

我个人体会，运动或许与长寿无关，但与生活质量有关。

公说公有理，婆说婆有理，媳妇躲起来吃咖喱。

到底要做啥？能运动就运动，不能运动，就在家呆着。

1，以“运动员平均寿命”在网上搜索。一篇文章说训练有素的运动员平均寿命为60岁。接着，搜索著名运动员，庄则栋，73；贝利，81，马纳多纳，60。这些，都让我倏然心惊。大概运动员运动过度、经常受伤。

守恒定律：人的一生，许多东西都是有定量的，年轻时候吃得多，年纪大了可能吃得少；年轻的时候睡得多，年纪大了睡得岁；年轻的时候精力旺盛，年纪大了精力骤降；

年轻的时候运动多，年纪大了就可能运动少。

2，张战友。1.70米，体重80多公斤，下决心减肥，控制饮食，天天5公里，10公里，风雨无阻。3个月体重降到70公斤以下，标准体重，心脏却受不了，差点丢掉性命。

只能顺其自然，3个月以后，体重90公斤以上，人变得笨拙了，心脏舒服了。

3，楼上赵大哥。60多，前几年还和老伴经常飞德国，帮儿子看孩子，一年三次，自己也开车。这两年突然变得行动不便，高血压、冠心病、脑梗死。整天窝在家里盯着电视，脾气暴躁，动不动拿拐杖打人，专门打老伴，大姐身上总是青一块紫一块。没有办法，只能送养老院，一个月也就4500元。

他们夫妻青梅竹马，儿子给不少钱。老头进养老院，无关乎感情，无关乎金钱。明显，如果在家，就算请个保姆，两个女人按不住、拉不起一个老头。

老头不在家，大姐解放了，整天跳舞、逛街，溜达，不亦乐乎。

4，开车。前几年在体检单位呆了2年，许多年轻人血脂奇高，究其原因，恐怕和开车有关。为什么开车是现在第一杀手？一是紧张，二是懒惰。看看驾校教练，一个个大腹便便，满脸横肉。

没想到我也晚节不保，50多岁学车开车，不到一个月，血压飙升，从此与药为伍。

开车，运动的反义词。

5，糖尿病。都知道，糖尿病病人必须管住嘴、迈开腿。

但一部分病人运动、控制饮食的同时，必须严格注意防止低血糖。病人往往吃得少，吃太多，活动多，就可能发生低血糖。

我经常警告病人，一年高血糖产生的损害，有可能和一次发生低血糖产生塞损害相同。

6，心衰。对不起，这些病人必须多休息。 褚大娘就是严重心衰，从床上挪到门口都不可能，整天床上坐着，24小时吸着氧气，红光满面，结果儿子都死了，老太太活了90多还没有死。

人说吃一夜不如睡一夜。我们的身体健康，往往和睡眠质量有关系。首先必须休息好，然后再考虑活动，最好才考虑锻炼。能够出去锻炼，本来就是一种幸福。