什么是早醒型失眠，什么是早醒型失眠的表现

失眠多梦，早醒，没有胃口，不想吃饭这是什么原因呢

失眠多梦，早醒，没有胃口，不想吃饭，这是失眠心脾两虚证，在门诊经常会遇到，从中医角度与朋友们浅谈一下。

一、症状分析：

1、没有胃口，不想吃饭：

《黄帝内经》中指出：“脾主运化，运化水谷，运化水湿；胃主腐熟水谷 ”。

这是脾胃虚弱症状：脾主运化，脾胃虚弱，脾气虚，脾运化功能（相当于锅底的火）下降（火不旺），不能运化食物，运化（吸收）水谷精微（食物中的营养物质）。胃（相当于锅）主腐熟水谷（蒸煮食物），胃气（阳）虚，腐熟水谷能力下降，脾不易运化水谷精微。脾胃虚弱，运化水谷精微减少，有脾上传于心肺的水谷精微减少，灌心脉形成气血就会减少，日久会气血亏虚。还有一个原因就是脾虚运化水湿功能下降，体内容易生湿；脾喜燥恶湿，湿气反过来容易困脾（阻遏脾运化，使脾增加运化水湿工作，会过度劳累，脾运化疲乏，功能就会下降），脾运化功能下降，就更不想吃饭，没有胃口。

2、失眠多梦，早醒：

《景岳全书·不寐》所说：“寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐，其所以不安者，一由邪气之扰，一由营气之不足耳。”

文中寐是睡眠的意思，指出不寐（失眠）的病机是：失眠有阴血不足，心失所养，与邪气内扰，心神不宁之分。本症状就是气血亏虚，血不养心神，心神不宁，故失眠。容易早醒。

二、病因病机：

中医上讲：“阳出于阴则寤，阳入与阴则寐”。

上文中的意思是：阴阳相交，则睡眠良好，阳不交阴则不寐，究其原因，一为营血不足，阴虚不能纳阳，阳出于阴则寤（失眠），二为邪气扰乱，阳盛不得入阴，故寐（失眠）。

本症状是由于脾虚没有胃口，不想吃饭，长期以往会气血生化无缘，营血亏少，不能纳阳，阳出于阴则失眠；气血亏虚，不能荣养心神，出现失眠早醒。

三、可伴随症状：

多梦易醒，头晕目眩，面色萎黄，倦怠乏力，饮食差，时有腹泻，心悸健忘，女子月经量少，闭经或不孕，舌淡白苔薄白，脉弱。

四、治则：补益心脾，养心安神

五、方药：归脾汤加减

六。中成药：归脾丸，人参归脾丸，养血安神片，八珍颗粒，健脾丸，人参健脾丸，补血安神胶囊、枣仁安神胶囊等。

七、养生注意事项：

1、饮食调理：注意荤素搭配，注意营养，不挑食，以助气血恢复。

2、注意脾胃：少吃辛辣生凉之品，少酗酒，定餐定量定时吃饭，以免损伤脾胃。

3、积极锻炼身体：运动主升阳，脾阳恢复，脾运化功能增强，有助于食物的吸收，气血恢复，血养心神，促进睡眠。

4、养成按时作息的习惯：少熬夜，睡觉之前少玩手机，影响睡眠。

5、食疗养生：可以煲汤时加入薏苡仁、莲子、山药、大枣、百合、芡实等适量，有助于健脾安神。

以上浅谈症状分析，病因病机，养生注意事项，希望能帮助到朋友们，祝朋友们吃的，睡得香，身体健健康康！

（温馨提示：文中方药仅供学习与交流，切勿自行抓药，责任自负，若喜欢中医科普与养生，请关注此号！）

早醒失眠如何打坐

具体方法如下：

1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数到4停止吸气；

2、憋住气，从1数到7；

3、嘴巴吐气，默数到8。

4、重复3到4遍。

这是依据《每日邮报》报道，美国一名医生发明了一种数数呼吸法，在60秒内能帮你进入梦乡。来自美国亚利桑那州的安德鲁·威尔称，这种治失眠的方法，不用吃药，也不用点奇怪的香薰灯，也不需要任何设备，操作十分简单，只需吐气和吸气即可。

威尔表示，这种呼吸法类似于古印度的一种调息方式，是天然的镇静剂。当人面临压力时，神经系统会变得过度兴奋而呈现失衡状态，可导致失眠。而这种方法能让肺部充盈氧气，有助放松副交感神经系统，使人身心合一，排除睡眠的干扰因子，缓解焦虑。

但要注意的是，进行时一定要用鼻子吸气，用嘴巴吐气。呼气时间是吸气的两倍。花在每个阶段的时间多少不重要，但要保持4-7-8的比例。

威尔认为，每天练习两次，为期六到八周，可在60秒内快速入睡。但是这个方法还是因人而异吧，不同的人使用有不同的结果，使用中药调节也是可以的，怡钰安茶，一天两袋，方便简单，促进睡眠。

早晨容易早醒是什么原因

持续一个月的早醒，并且对生活功能造成一定影响，这个时候可能存在抑郁的风险，必要的时候需要进行专业的心理诊疗。

其实，早醒、入睡困难、睡眠维持困难等诸多睡眠问题，很多都是心理因素导致的。

很多人都意识不到这一点，错误认为是生理出现了什么问题，本质上很多睡眠障碍都是心理问题诱发的。也就是“心因性失眠”。

焦虑和抑郁都是最常见的失眠因素。

焦虑性失眠特点是：入睡困难，维持睡眠状态困难，频繁起夜且再难入睡。每天在活在对睡眠的恐惧之下。

符合这些状态，可能就是太焦虑了。学会适当的放松，练一练冥想、瑜伽、兴奋副交感神经助眠，都会有所帮助。

抑郁性失眠——主要表现为：情绪低落，兴趣降低、活力下降，清晨有早醒的情况。

因为抑郁症的特点是：晨重暮清。

早上是抑郁情绪最严重的时候，一起来就开始想：压力太大了，这一天要怎么熬过去啊？而且情绪低落，没有行动的意愿。

而到了晚上的时候，难熬的一天过去了，沉重的担子放下，所以能够正常的进行一些工作，入睡相对来说也比较容易。

如果你符合这种状态，建议你早点就医，抑郁症不能拖，越拖越严重。

相较于“生理性失眠”、“环境因素失眠”，这个心因性失眠最常见，也不太容易解决。

更重要的是，在刚开始失眠的时候，不要自己乱用安眠药，就是因为有很多的心因性失眠。这是可以通过心理调整解决的。

安眠药能让你睡着，但是调节不了心理问题，所以，失眠这回事，最终依靠的还是你自己强大的内心。

当然，抑郁症的诊是有严格的临床标准，并不是说早醒的一定是抑郁症。

首先症状要持续一定的时间

其次还要有其他的症状表现

最后，是否对生活功能有损害也是重要标准。

切忌随意给自己贴上“抑郁症”的标签，消极情绪更加不利于良好睡眠习惯的养成和身心健康的发展。

作者：安忻睡眠门诊

这是很正常的事情，不要简单问题复杂化，我也曾有这种情况发生，后来经调整就没事了。早醒的原因如下：

1、晚上睡觉有点早了，睡够了自然就醒了，解决方法很简单，尽量推迟睡觉时间，调整一段就没事了。

2、年龄大了，晚上睡觉就少了，好多老年人，四五点醒就算醒的晚了，白天没精神的话可以睡午觉补齐，这也是正常现象。

3、白天过于轻松，晚上睡意就轻一些，白天尽量活动多一些，晚上有累的感觉，睡觉就沉了。也有的老人白天没有事，睡觉就多一些，到晚上就很清醒，作息反了，那就白天可以不睡觉，晚上就能睡的时间长一些。

早醒很正常，哪个年龄段都可以发生，不要有心理负担，这不是病，只需要合理调整就可以了，尤其老年人醒了就可以起来活动活动，还有利于身体健康。

有一种可能是生物钟打乱了，这也是失眠中比较好的一种，治疗起来也简单方便。

当你发现这种现象后，挑选一段不需深入考虑事情的日子，白天有目的的加强体力活动，如爬山、游泳、长距离跑步或快走，晚上早点吃饭或少吃，不吃提神的东西，如咖啡、浓茶等，睡前洗个温水澡，不思考问题，正常时间睡觉。

坚持一段时间这样的生活规律，你的睡眠会纠正到正常状态。

这种自我纠正方法是最健康的，比吃安眠药等好多了。

大家好，我是宝树堂余药师，是一名执业药师，致力于为大家普及健康知识，若想了解更多，请关注我！

通常情况下，早上总是早醒可能与神经衰弱、抑郁症、睡眠障碍、阴虚火旺等疾病有关，具体分析如下：
1.神经衰弱：神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。主要表现为肢体无力、易兴奋、多梦、易惊醒等症状，因此早上总是早醒可能与神经衰弱有关，建议患者在医生的指导下使用马来酸氟伏沙明片、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗。
2.抑郁症：抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，主要表现为情绪低落、兴趣减低、睡眠差等症状，因此早上总是早醒可能与抑郁症有关，建议患者在医生的指导下使用盐酸阿米替林片、盐酸马普替林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。
3.睡眠障碍：睡眠障碍指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。主要表现有入睡困难、嗜睡、多梦、早醒等症状，因此早上总是早醒可能与睡眠障碍有关，建议患者在医生的指导下使用三唑仑片、咪达唑仑注射液、艾司唑仑片等药物进行治疗。
4.阴虚火旺：阴虚火旺指人体阴液不能满足机体基本需求，制约阳热的能力下降，使维持人体正常生命活动的阳热表现出病态。主要表现为潮热、失眠、多梦、盗汗等症状，因此早上总是早醒可能与阴虚火旺有关，建议患者在医生的指导下使用杞菊地黄丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等药物进行治疗。

努力做一名有态度，有温度，有深度的执业药师。关注我，每天多一点健康。

有人容易早上三五点钟即醒，从中医来分析，这应该是少阳病，另一方面，就一天而言，早晨属木，木气过度升发，上扰于心神，导致早醒。老年人都会存在早醒的习惯，人到老年，阳气变弱，阳气归根即是肾精，老年人肾精变虚，阳气归根不彻底就会易早醒，应顺应自然规律，早睡早起不熬夜。

炙甘草汤—-千古补虚第一方，或补气，或补血，或补阴或补阳，或气血阴阳同调，皆从此方化裁。

什么是早醒性失眠？该如何治疗

这是一种睡眠障碍，表现就是比自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来，而且不能再入睡，常见于重度抑郁症患者。造成早醒性失眠的原因，主要是精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑烦闷等精神因素，工作学习压力过重，环境改变噪音，光和空气污染等社会因素也可以引起。治疗就是针对病因治疗，注意放松心情，避免压力过重，环境引起的，可以变换环境。严重的就要通过药物，抗抑郁症治疗失眠的药物。