男子6个月减重60斤，男子6个月减重60斤成功当上模特

男生能在半年内减掉30斤吗？平时饮食和运动应该注意什么

感谢邀请！

相信很多人听过这句话：世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。这句话虽然幽默，但也反映出肥胖对人的困扰！在现实生活中，要想短时间内减肥成功，关键在于运动和饮食！我们可以从以下几点来分析：

第一：减肥的关键是降低热量和糖类的摄入。少食大鱼大肉，和高甜食品，多食一些植物纤维类蔬菜水果，它们体积大热量低，可以很好地减控食欲，从而既能吃饱又能达到减肥的目的！早餐可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的粗粮类主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可！

第二：要制定科学的减肥计划通过运动来减肥并且坚持下去！每天都来统计身体数据！比如买一个体重秤！每周对自己的体重进行测量，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这种减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。不能空腹运动，这样反而会加速消耗身体的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低糖食品！避免因为能量缺乏而暴饮暴食反而增肥！

第三：关于运动方式，建议选择有氧运动，因为有氧运动能够较快的代谢燃烧糖类和脂肪！常见的有氧运动有走路🚶、慢跑、快跑，打球、游泳、爬楼梯，爬山、登山，骑自行车、健身操、跳绳，踢毽子，太极拳等。

综上162,170斤计划半年减肥30斤，就是每个月减肥5斤，这个只要坚持不懈的运动，是很容易完成任务的！而且能超额完成！

谢邀请；

体重170斤，源头于自每天坐着工作，缺少活动日复一日，年复一年养出来的脂肪和肉肉，平时要多加运动，和参加一些体力活动多排汉、多喝水，比如每天早上坚持一个钟打蓝球、踢足球又或者跑步都是最适合减肥运动，坚持就是胜利，在半年内减去30斤是不成问题滴，还有平时在饮食方面，尽量少吃些油腻、肉类…等…食品，多吃蔬菜、竹笋之类的食物。主要还是除了上班内，多干些体力活，希望我的提意带给你有效的帮助。

谢谢你的邀请

半年减30斤？对于我们来说太过小儿科了，我们在半年里面减60斤、80斤、100斤的多的是。我们的努力就是为了自己及家人能够好好享受生活，如果为了怕肥胖这也不敢吃，那也不敢吃那也没什么意思，我们主要要学习的是如何健康的吃，并且如何在大吃大喝之后体重还不上涨？这就有关于体重管理的问题。变啦健康减脂技术，中国奥委会奥运冠军指定用品，最多3~5年内会在全国家喻户晓，为所有肥胖患者健康保驾护航。

谢谢邀约！29岁，身高162，体重170斤，体脂率超过30，那么BMI=32.4 属于肥胖了。

根据他的情况半年减30斤，是可以的，那么怎样健康的减，健康的瘦呢？下面这些内容希望能帮到你。

半年减30斤的话，要注意一下：

1，增加脂肪消耗；

2，增加优质蛋白质的补充；

3，平时饮食和运动的注意事项；

怎样来做到以上这些呢？

1，增加脂肪消耗

顾名思义就是燃烧和减去体内多余的脂肪，首先，多喝水，每天喝水量在3000毫升左右，另外，增加燃烧脂肪的药食同源的食材，比如，决明子，山楂，陈皮，荷叶等 这些可以在办公室泡菜喝，每天喝2~3次，可以起到较好的燃脂效果。

2，增加优质蛋白质的补充

健康减肥的核心是减去体内多余的脂肪，补充蛋白质为燃烧脂肪提供能量，那些富含优质蛋白质呢，比如，牛肉，鸡胸肉，鱼背，瘦肉，豆制品，奶类，蛋类等，每餐食用量在150克~200克左右，也就是2~3两左右。如果时间不够，可以选择制作好的蛋白粉来服用，按服用说明服用即可。

3，平时饮食和运动的注意事项

饮食方面做到，按时就餐，切记暴饮暴食，忌，烧烤，煎炸，红烧，烟酒等。早睡早起，这样才能较快的燃烧脂肪，减去体脂。

运动方面；可以选择燃烧脂肪的运动，比如，慢跑，跳绳，仰卧起坐等，每次运动40分钟以上，每周至少运动2~3次。

以上这些希望能帮到你，祝你减肥成功！

专业体重管理，专业学习体重管理和减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，上市美容集团担任减肥营养师，有减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新文章，评论区留言，需要减肥指导的，可以私信我。

管住嘴，迈开腿，永远是减肥的唯一路径

1.找自己感兴趣的运动方式，可以去健身房，骑行，跑步，任何能够消耗脂肪的运动，培养自己的兴趣，自己喜欢，不用你刻意去运动，你自己空下来就会去运动

2.控制饮食，不要突然的减少食量，要慢慢的减少，改变饮食习惯，减少油炸甜品的摄入，运动后尽量不要吃东西

3.保持，大概这点是最难的，一定要坚持，你也不要减下来就好了，那样子的话反弹会很厉害，一定要养成良好的习惯

（来自一个半年减肥30斤，，，，，，然后又反弹10斤的胖子）

六个月的拉布拉多60斤正常吗

六个月的拉布拉多60斤有点偏胖了。

2个月左右，拉布拉多母犬能达到4-5公斤，拉布拉多公犬能达到5-6公斤。

6个月，母犬能达到20-21公斤，公犬能达到21-23公斤左右。

成年后，母犬能达到25-32公斤，公犬能达到27-34公斤。

一般在一岁半左右，体型大小、体重会趋于稳定。

节食减肥瘦了60斤，现在感觉自己有暴食症了怎么办

1、按时吃饭，吃正常的家常菜饭。

2、如果你有嗜甜的习惯，面包奶茶糖水之类的，不要再碰了，把对甜食的食欲转移到水果上，哪怕含糖量高的西瓜哈密瓜葡萄都没关系

3、回归正常口味的食物，比如喜欢吃辣？那就微辣、再微微辣；比如喜欢酸？那家微酸、再微微酸等其它口味同理…… 之前因为工作原因导致特别焦虑，然后暴饮暴食，疯狂嗜甜。吃到撑的难受，但还是觉得食欲亢奋还想吃东西。爆肥、长痘皮肤变差这些就不说了。挣扎了很久，不敢告诉任何人。独自一人在远离家乡的一线城市，不知道可以向谁倾诉，怕被人笑。 也尝试过各种各样的方法，比如限制一周只吃一次甜品，后来失败。非常清淡的饮食，少油少盐，吃两天失败。食欲上来的时候，感觉就像电影中那些XD人员毒瘾发作一样。 后来想想我以前都不吃这些甜品的啊，为什么现在到了离不开的地步了。干脆一口不吃了，想吃甜品的时候就去菜市场买一些很甜的水果，和熟的卤猪蹄、扣肉这些。发现这些大肥肉之类的硬菜，调料不要加辣椒，根本吃不多的。再吃上几个水果解腻，反倒吃的很舒服享受。 然后就是一日三餐正常吃饭，不饿也会吃几口饭，避免过会儿又饿了琢磨吃的。口味慢慢回归到正常，调料正常放，但少辣也少酸。道德经说五味令人口爽（浓厚的杂味使人味觉受伤）中医有种说法是胃火旺也会出现食欲亢奋的情况，调料重的东西应该会导致胃火旺吧。所以清淡饮食也很有必要。但凡事忌矫枉过正，我也曾吃的特别清淡，除了一丢丢盐什么也不放的沙拉，最多两天你的嘴巴就会疯狂思念一切重口味的东西。这样正常饮食后慢慢的发现自己不再有那种毒瘾发作般的特别想吃东西的时候了，也差不多半年不暴食了。 现在常备大枣当零食，有时去超市路过面包区还是会被奶油和黄油的香气吸引，但只要克制住一口不吃，其实也就不那么想吃了。实在嘴馋，就买一些健康的零食，比如紫薯干之类的。

慢慢来不要着急，最后

祝你成功

您好，你说有暴食症，不知道你具体有哪种表现。

我是心理学硕士+健身教练，我讲下我之间接触过的减肥会员中，有位轻微暴食症的状况前期减重成功，通过对自我认知要求很高，性格要强，给她制定的饮食计划和训练计划，她总是会超额完成（吃得更少，练得更狠），这一点我后来给她沟通在职场上也是，老板交代的工作，增加额外的工作，可以超额200%完成工作量，她觉得必须让自己有价值。可怕的是，她回家后，在入睡前要吃一块小零食，然后狂风暴雨般得把冰箱的东西扒开吃完，全部吃完，如果不吃……情绪瞬间跌入谷底，无处安放的紧张和压力，像丧尸找人吃一样在家里到处寻找任何能找到的食物。只要你一个星期不见她，就会发现她跟吹气一样胖起来。

你是否也有类似的经历和情况，如果你也有，我下面的一些渡过暴食症小技巧可能帮到你。

接纳这种情况，你身材已经比之前好，而且别人也是这么认为。

当经历了一次痛不欲生的节食减脂下来，人的精神绷的很紧的，此时意志力已经消耗殆尽，积累的压力和对减肥反弹的恐惧已经随时爆发了。当你进入到暴食症的前期会感到紧张、压抑、恐惧时，对高碳水食物会特别贪恋，这就是为什么很多通过节食减肥的胖友会因此而患上暴食症。先知先觉的人们意识到了心理因素与肥胖的关系，转而由外在转向关注自己的内在。肥胖固然因为吃的多造成的，而过度进食的背后却是人们内心不平衡的情绪的情感的缺失，所以要开始关注自己的情绪开始，接纳到释放。

暴食症是节食后的一种正常现象。

根据美国美国加州大学《饮食与营养》研究，暴食症和肥胖、节食存在高相关，大约1/3的人会有这种症状。很多人，特别是女孩子，会得厌食症或者是暴食症。这么做的理由通常是因为情绪上面的问题没办法解决，还有可能在孩童时期你的情绪和哭泣，都让妈妈用食物帮你抚平了，以至于你还没锻炼好让内心情绪抚平的其他方法。所以不要羞愧，这是一种节食后很正常发生的事情。

暴食症是的自我调整方法

1、立刻打电话给一个好朋友，然后谈什么呢？ 这个点非常重要，谈你即将特别想吃的食物，你告诉他你将要在结束这段通话后吃这个食物，然后从这个食物的气味、颜色、你吃进去的那种味觉，咀嚼的那种感觉，最后你跟他诉说这种情绪感受，细节描述越清晰越好，是帮你抒发压力的。

2、如果吃完了，千万别催吐！因为催吐会让你上瘾。

3、不要囤零食！不要！最后都是吃进你自己嘴里。

4、节食减到合适的目标后，缓慢调整恢复到正常餐，拿出一天中一餐开始，我建议是晚餐，最好是自己回去做。

5、有机会，回家一趟，按家里正常的餐吃，与家人一起面对的问题。

6、最后！！最重要的，不要死撑、要告诉你信得过的人，这条绝对有帮助。

就是这样，物极必反。越是控制，越是想吃。我以我三日苹果餐的事情为例子。三日苹果看要求三天内只吃苹果和水，然后三天后恢复饮食。据说一次能瘦个十斤，于是我心动了，于是我买了苹果，于是我开始了苹果餐。

苹果餐第一天，一切安好。饿了，吃苹果。渴了喝水。为了拒绝食物的诱惑，我足不出户。然后一天就过去了。

苹果餐第二天，清晨起来，食欲旺盛。想吃东西了，上称称一下，瘦了四五斤。心里一喜。付出有了回报，继续坚持，继续啃苹果。晚上轻了七八斤。

苹果餐第三天，清晨起来，称了一下，块瘦了十斤。心里一喜。继续啃苹果。然后到了早上，一阵难以控制的食欲袭来。我将自己锁在房子里。继续忍耐，到了九点的时候，食欲逐渐控制了我的思想。我在寝室里到处找吃的东西。然后就跑到了外面。暴饮暴食了一天。晚上一称。体重就回来了。都是泪啊。

总之如果没有那种毅力的话，想吃的时候最好就吃。不要试图过于控制自己。可以在家里准备一些各种种类的小零食。饿了就吃一点。不要吃多了就是了。当然如果你毅力超强的话，你可以尝试努力一下。

如果我的建议和经历对你有帮助，可否关注我，支持我一下呢？