犯困时如何3秒清醒，犯困时如何3秒清醒自己

夜班犯困迅速清醒方法

对于上夜班的人员来说，上夜班是一种煎熬，犯困在所难免，只有保持清醒的头脑才能保证工作的质量，想要快速清醒的方法也很多，这个要因人而已，一般都采取洗脸，洗头等，或者喝点茶水，都能快速清醒头脑！

有三个方法：第一，泡杯纯咖啡，很提神，马上就不困了。

第二，看几个好笑段子，就能唤醒思维，头脑变得更活跃了。

第三，可以跟同事聊聊自己的梦想，马上就不困了，还动力十足。

怎样简单提神保持清醒不犯困

如果是开车途中，可以选择喝一点咖啡或者红牛之类的功能性饮料，口里嚼清凉口味的薄荷糖，能起到快速提神醒脑的作用。

如果方便的话，可以去洗手间用清水洗一下脸，按摩一下眼部肌肉，掐虎口穴，抹点风油精，一直保持说话互动的情况下，基本是不那么容易犯困的。

一、使用风油精。风油精一直以来就是提神醒脑的利器，它的味道非常清凉，如果只是闻味道效果还不够，那就把风油精涂抹在太阳穴上，然后闭上眼睛轻轻按摩，提神效果会更加好。



二、做眼保健操。上学时经常做的眼保健操其实也是提神醒脑的好方法，当困意来袭时，闭上自己的眼睛，将眼保健操从头到尾做一遍，眼睛周围的穴位可以用力多按摩几次，做完眼保健操之后就会发现眼睛变得明亮了，大脑也会瞬间清醒很多，多做几次效果更佳。



三、吃几块巧克力或者喝几杯咖啡、茶都可以提神醒脑。四、如果有条件，可以去卫生间洗一把脸，这种提神的方法效果十分显著。



五、实在是想睡了，用了以上方法都不行，那么可以试着小睡几分钟，醒来之后就能清醒一点。

以下是一些简单的方法来提神并保持清醒：

1. 喝足够的水：饮用充足的水分可以使你保持清醒和精力充沛，因为脑部需要水分来正常运作。每天饮用至少8杯水，这有助于提高体内血液循环和代谢。

2. 运动身体：进行简单的运动如散步、做瑜伽或进行高强度间歇性训练等，可以帮助你保持清醒和精力充沛。这些运动能够促进血液循环，增加氧气供应，并释放出有助于提高注意力和情绪的化学物质。

3. 适当的午睡：如果你有机会午休一下，可以让你在下午保持清晰头脑。尽量控制午睡时间在30分钟以内，否则可能会影响晚上睡眠。

4. 吃健康食品：以健康食品为主要食物来源，包括新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷物和优质蛋白质等。避免过多摄取含糖量高、处理过程多及咖啡因含量高的食品。

5. 适量饮用咖啡或茶：适量地将咖啡因添加到日常饮食中可以提升警觉性并改善大脑功能。建议每天不要超过2杯咖啡或茶。

6. 活跃思维：保持积极心态、注重思考及学习有益知识等活跃思维方式，都有助于提高大脑警觉性和认知能力。

以上是一些简单的方法来保持清醒和提神，不同人需要根据自己的情况来选择不同方法。

以下是一些提神保持清醒的方法：

1. 喝足够的水：保持身体水分充足有助于提高注意力和思维能力。

2. 适度运动：适度的运动可以增加血液循环和氧气供应，有助于提高身体和大脑的活力。

3. 规律作息：保持规律的作息时间有助于身体和大脑的健康，不要熬夜或过度劳累。

4. 吃健康食物：均衡饮食有助于提供身体所需的营养和能量，有助于提高身体和大脑的活力。

5. 喝咖啡或茶：适量的咖啡因可以提高注意力和思维能力，但要注意不要过量。

6. 休息和放松：适当的休息和放松可以帮助身体和大脑恢复活力，有助于保持清醒和提神。

7. 避免过度使用电子设备：长时间使用电子设备会对眼睛和大脑产生负面影响，因此要避免过度使用。