睡不着就不要硬睡了，

晚上失眠，怎么都睡不着，是该硬躺着还是直接起来好

听听故事吧，声音不要调太大，刚刚听清就行，我以前也是半夜醒来入睡难，自从开始听小说，每天很快就入睡（每次调了一小时自动停的都没听完），半夜醒来也是听着听着就睡着了，因为怕吵着家人，所以我都是戴着一边的蓝牙耳机睡的

谢谢。这失眠的滋味可是不好受啊，可以不夸张的说：比干活都累！

一般的情况是，越是睡不着，就越事！越想事，就越睡不着，恶性循环！开始是心累，竟想些乱七八糟的事情，脑子里就像看电影一样，一幕一幕的，可是想不想！又做不到，这一集刚结束了，下一集就又开始了！直到由心累変成身累，你别看是躺在床上，其实比干活都累！

为什么说要睡身，先睡心！心无杂念，心静如水，岂有不入睡之理？

那能说了半天，人家是问的睡不着时是躺着好还是站起来好？哎呀！依我说要看时间点了，若是在12点之前，你可以起床做些别的事情，分散一下注意力，以便再躺下时好入睡。可是要在1一3点这个时间，那你千万不要起来活动，因为这是肝脏排毒的时间，按说这个时间睡得越香，肝脏工作人员的越好！所以即使睡不着，身体也不要动！以免影响肝脏的工作。

／那有没有催眠的好办法？办法是有的！唯一要做的就是先清空你心中的杂念！你可以尝试一下意念法：先试冷！你集中意念，假设自己走在一个冰天雪地里，身上又穿的比较单，刹时你会产生冷的感觉，意念越集中，冷的感觉越明显，这时你会不自觉的把被子盖在身上，甚至想把头也蒙上，不一会儿，进入梦乡……

这是试冷，热！也可一试：就是集中意念，仿佛自己置身于烈日炎炎的夏日之中，身上还光着膀子，满身由被火烧的感觉，这时你会不自觉的掀掉身上的被子，两手不自觉的去摸扇子，摸着摸着，扇子没有摸着，身上已感觉不热了，因为你掀了被子，还没等你明白过来，结果迷迷糊糊睡着了……

好了！你短短两句话，让我费了这番口舌，还不知道为你有用不？

之前卖过安眠产品，分享几个小技巧！

1.每天固定一个时间睡觉，养成一个规律，调整生物钟；

2.睡前半小时不要玩手机，让大脑逐渐进入放松状态；

3.光线暗一些更容易睡的沉，窗帘拉上，或者眼睛上盖个深色的布或戴眼罩；

4.重要的一点，这一点不好把握但是很有效，实在睡不着的时候，把注意力集中到一个点上面，比如你的眉心位置，当注意力分散了，马上再集中回事，不知不觉的就睡着了。

以上是总结的几点经验，希望能帮到大家！

失眠首先得找到原因去解决根本问题，毕竟经常这样还是蛮痛苦的，而且影响白天正常的生活工作。

如果第二天休息，那就起来想干嘛就干嘛吧，首先选容易让自己犯困的事做，比如读书的时候我们一看书就想睡，现在想想真神奇啊，而我老爸年纪大了，现在一看电视就能睡着，所以看看平时自己做点什么容易犯困立马就做。我有时听听舒缓的音乐效果还不错， 甚至有朋友说她会起来做家务，而且夜里电费半价，反正累了就睡。

个人感觉性生活之后入睡最快，哈哈哈哈哈

为什么我总很困乏却睡不着

因为想的事情太多太复杂了，明明很有困意却也睡不着，如果时间长了不去调节的话，就会变成顽固性失眠了，建议还是放松心情，不去想令人烦心的事情，实在睡不着的话，就不要硬睡了，可以选择看看书籍，或者听听音乐，出去散散步也能有助于睡眠的。

一晚上睡不着的下一句幽默文案

1.一晚上睡不着，在那里就数着心情，让我感觉深深的感叹，始终让自己失眠了，真的是辗转难眠，又是一个无眠夜。

2.无眠的夜晚，总是那么的伤心，一晚上睡不着，第二天醒来的时候，真的是熊猫眼，这眼睛简直是不忍直视，这一晚上真的是没让自己进入一点睡眠的状态。

1、周公伯伯说：我今天不想看见你。于是，我就失眠了。

2、每天睡觉前一定会想一个故事，然后设定好角色，拍好剧情，不然一定会失眠。

3、我释怀不了的那些回忆，终极成为枷锁无法逃离。

4、有叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。

5、白日梦做多了，夜晚难免会失眠。

6、不哭不闹，我只翻书睡觉。

7、相逢又告别，归帆又离岸，是往日欢乐的终结，未来幸福的开端。

8、我听你的故事失眠整夜。

9、治疗失眠的唯一办法就是别___硬睡了。

10、我的未来就是个梦，更遗憾的是，这会儿还失眠。

11、每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里。

12、失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了。