失眠建议把脚露外面，晚上睡觉可以把脚放在被窝外面吗?

失眠穴在哪里

现在大多数人由于工作压力过大导致失眠的症状屡见不鲜，尤其是当代年轻人居多，失眠会引发很多种疾病，并且还会对第二天的工作造成极大的影响，很多人都会选择一些中医理疗手段来治疗，失眠穴位于脚的中间部分，只要经常用拳头按压画圈就可以了。

来大姨妈失眠了，脚在被窝都是冷的，怎么才能不失眠，好困但又睡不着，怎么办

睡不着不访试一下，在睡眠前尝试深呼吸放松法：具体步骤是：慢慢吸入一口气，直至数到三秒时，再慢慢呼气，同样持续三秒，间隔三秒，然后再次吸气，如此往复做五分钟左右。用腹部来呼吸（而不是胸部），并且要通过鼻腔吸气呼气，每晚在舒适的座椅上练习五到十分钟，不要费力地去放松或睡眠。有不少老人失眠是心理因素造成的。晚餐不要过度饮酒，餐后少抽烟，晚上喝水不易太多，少喝咖啡，睡前不易兴奋过度，老年人失眠可睡前泡脚有助睡眠，水温以35度到40度为宜，每次泡脚15一一30分钟。边洗边按摩足部，依次为脚趾丶足背丶足跟丶脚底等，反复按摩数遍。多晒太阳有利睡眠，睡前二到三小时，一次吃红枣（大枣，金丝小枣均可）五到十枚，洗净生食，煮熟吃均可，长期坚持或间断性吃都行。睡前喝点小米粥有助睡眠，希望我介绍的方法给您带来好的睡眠。

你失眠的前提是来大姨妈，而有些人在生理期会出现身体虚弱的情况，总体来讲是肾气虚弱，所以才会有脚冰冷的感觉。

其实生理期和失眠没直接关系，之所以你会失眠我想有如下两个原因：

第一是身体本来虚弱，就像前面说的肾气弱则心肾不交，就容易出现失眠现象，这个时候你需要补充肾气，其实可以泡泡热水脚，用45度左右的温水泡脚，跑到额头微微出汗最好。

第二可能是心理因素，比如生理期综合症，会莫名烦躁紧张不安，这种压力找不到发泄的途径，就会影响睡眠，所以需要学会调节情绪， 缓解压力。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》，头条号：爱的剧场失眠康复

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“睡觉不能脚朝西”，是什么原因呢

关于这个睡觉朝向问题，以前并没有关注过，我以前认为，不管脚朝哪个方向，都是无所谓的。

最近看了有关养生的书，才知道睡觉朝哪个方向还有这么大学问。

睡觉不要脚朝西，那一定也是不能头朝东了。难道这样有什么不好？下面就我了解的知识给大家讲讲睡觉为什么不要脚朝西，以及朝哪个方向最好。

一、睡觉不要脚朝西

睡觉不要脚朝西。说的是睡觉时不能头朝西脚朝东，为什么？有什么科学依据？

科学依据不知有没有，但我们知道，中国人讲究天人合一，人要顺从自然，努力和大自然的规律一致，这样才不至于违反自然法则。

地球是有磁场的，主要是在地球的南北两极，而且磁力线是由北极进入南极的，因此，当人们睡觉时，身体上会产生生物电流。如果人是南北方向睡觉，就正好与地球磁场方向一致，人就可以睡的踏实，入睡快，睡眠质量好。

但如果睡觉时东西方西，头朝东脚向西，这时身上的生物磁线与地球磁力线发生垂直相交。就会遇到阻力，身体内就会产生不平衡，如果人想克服这种阻力，达到平衡，就会损耗身体里的能量。

这样，体现在睡觉上，时间一长，就会出现睡觉不踏实，容易醒，睡眠质量不高，导致白天无精打采，烦躁，失眠等。

二、最好的朝向与姿势

既然东西方向睡觉会带来这么多不利，那么南北朝向好不好呢？我们说，当然好。所以，房子最好建成坐北朝南，睡觉也最好采用南北朝向对睡觉最有利。

因为，南北朝向与地球磁场方向一致，没有什么阻力，夜里消耗不了什么身体能量，使身体处于一个相对稳定的，安静的环境里，自然就容易入睡，而且睡眠质量也会很好。

什么睡姿最好呢？睡姿中，侧睡姿势为最好，这样睡觉时，人的脊柱是自然向前弯的，这样睡起来很自然，轻松，无压力。

而有研究表明，年龄大的老人最好采用头朝南睡，而年轻人，身体强壮，采用头朝北睡最佳。

所以，俗语“睡觉不要脚朝西”说的还是有一定的道理，愿我们每天都能睡一个好觉。

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你这个人也是道听途说！而且你的说法也不对。这句俗语是：一般睡觉不要头向西。因为民间有一种通俗话流传，就是人死后，叫上西天了。再则，人们平时交流时，会开一种玩笑话，有一句俗称，叫：一路归西。这只不过是民间人们对人的死亡的贬低说法。对此，大部分人都忌讳睡觉的朝向。基本上睡觉的方向，沒有头向西方的。在洛阳这个地区，特别忌讳这个问题。但实际上，这是根据那句"一路归西"而演变出来的论说。人们的思维是相当强烈的！宁可信其俗语的真实性，也不会违心的故意去做认为是错的事。当然，这只是民间流传的俗语。真正的有朝向西方睡觉的人，也不会有什么事情发生的！这是根据住室的结构，布局所决定的！众位所知，唯心主义只是一种导向思维，并不代表正确性！

我们那儿有人故去，头朝西脚朝东放在门板上，在北屋靠北面一进门的地方，停放三天的风俗习惯。

我有时问些老人怎么回事，他们也支支吾吾，含糊其辞说不清楚。说从老辈流传下

来的风俗习惯。

我认为可能也是根据这方面原因。我们这儿人故的第一时间，由岁数大的上辈手提着原先''马蹄灯''，点燃明亮（里面是柴油），孝子们在后面跟着，朝着西南方向走。大意是先跟''闫王爷''报个信，好照顾一下。人们跪着，口中念念有词。说得是朝着''西南大路''、''一路走好''。

这就引出（西游记）来了！唐三藏取经是去的''西天''，现在的印度。''西天极乐世界''一词而出。也带来了人死后，好比升了''天堂''，''天堂''就在西方。也有了人死后，好像是头朝西，脚朝东平行而走到西方所谓的''天堂''！

从而引发故去的人头朝西，而活着的人头不能朝西的说法。

另一说法比较科学点。地球自西向东自转。地球有南北极，也就是N极、S极。南北极磁场贯穿是南北直线的。人如果东西睡，磁场正横着穿过人的五腹六脏，特别是对心脏不好 。

各有各的说法，一个地方一种风俗习惯。没有准确的答案，自己根据自己的房屋，看着怎么合适自行调整就行。

农村俗语说：睡觉不要脚朝西，这种说法与佛教中的“西天极乐世界”有关。至于有没有道理，应该是没什么根据的。

人的一生中有三分之一是在床上度过的，一个人晚上是否休息的好，关系到第二天的精神状态以及健康方面的情况，因此，现在人们对于如何睡个好觉也是很关注的，那么，这与睡觉时头脚的方向问题是不是有关呢？还是有一点关系的，但应该不是很大。

我们都知道，地球是有磁场的，它的方向是由北进入南，那么，如果人们在睡觉的时侯顺应这个方向，受地球磁场的影响就小，很容易就可以入眠。如果不是这样，就会受到一点影响，但一般人应该是感觉不到的，如果是睡眠不好者，如严重失眠患者，就有可能受影响。

另外，地球在绕太阳公转的同时还在自转，它自转的方向是由东向西的。当然，地球的这种自转我们也是感觉不到的，这种自转就是我们的一天，这就形成了太阳从东升起，由西落下，如果我们睡觉的方向是头东脚西，那么早晨很早就能感受到光线的影响，特别是夏天，早早地屋里便感觉到天明了。这样，或多或少会影响到休息。

所以，我们平时睡觉还是尽量顺应地球磁场的方向，更有利于身体的健康。

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