斜45度或能更好刷牙，45度倾斜刷牙

刷牙横着刷还是竖着刷

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

竖着刷

因为牙要是横着刷的话，会把牙齿上面的牙面膜刷掉刷坏了，横着刷牙还不容易把牙缝里的脏东西清理出来，竖着刷牙就好多了，顺着牙缝往下刷，脏东西就都可以刷下来了。

刷牙需要竖着刷。

1.首先，牙齿表面有一层牙釉质，牙釉质本身有一定的生长纹路，横刷牙相当于逆着原本的纹路刷，容易使其纹路变浅。其次，横刷牙时，刷毛很难伸入龈沟中，会使牙齿清洁不到位。最后，横刷牙容易导致牙齿楔状缺损，使牙齿敏感。竖刷牙则可以避免以上问题的发生。

2.目前世界上公认的有效的方法为巴氏刷牙法。操作要点为：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，将刷毛一部分进入龈沟，用轻柔的压力，使刷毛在原位做前后方向的短距离水平颤动4-5次，每次刷2-3个牙，再将牙刷移到下一组牙，注意前后两组牙刷重叠放置。

因此，我们平时应该学习正确的刷牙方式，并养成良好的刷牙习惯，同时，应按时进行口腔检查，以便及时解决口腔问题。

竖着

竖着刷牙更好：

1. 根据牙齿生长方向刷牙：采用巴氏刷牙法，上牙向下刷下牙往上刷，牙刷与牙长轴呈45度，每个牙齿的每个面都需要刷到。

2. 避免牙齿出现楔状缺损：牙颈部组织比较脆弱，横着刷牙容易导致牙齿出现楔状缺损，需要保持正确的刷牙方法。

横着上下刷，刷牙时牙刷倾斜45度，将牙刷磨头放在牙龈与牙齿交界部分，轻轻地短距离地颤动，在刷上牙时向下浮动；在刷下牙时也是45度放入，轻轻地颤动，再向上浮动。

刷牙时应该顺着牙缝上下刷，在牙齿的咬合面才可以横着刷。

如何正确的刷牙

正确的刷牙方法分为刷牙的时间、采取的方式。目前一般是早晚各刷1次牙，有的人可能中午需要吃完饭后再刷1次牙。

牙齿唇侧刷牙时，牙刷毛在刷上颌牙齿时，应朝45度角斜着向上放在牙颈部，即牙龈和牙齿间的位置，45度角往下旋转着刷牙。下颌牙则相反，呈45度角斜着向下插在牙颈部，即牙龈和牙齿间向上旋转。

牙齿咬合面刷牙则是应用前后左右来回的拉动式刷法。对于牙齿的舌侧也要呈45度角，跟唇侧相同45度角来回旋转刷牙。刚开始时可能比较困难，慢慢习惯后就会比较熟练。

正确刷牙的步骤如下：

1. 洗手后，挤上适量牙膏（一次挤出来约豆子大小即可）。

2. 将牙刷放在口腔内，刷牙时，应将牙刷头放在牙齿与牙龈的交界处，以45度角微微向上对牙龈缘刷动。

3. 先刷上颚，再刷下颚，每颗牙齿刷30秒左右，包括牙齿的内侧、外侧和咀嚼面，同时也要刷舌头和口腔内壁。

4. 刷完后，用清水漱口，将牙刷冲洗干净，晾干备用。

需要注意的是：

1. 刷牙时间不应少于2分钟。

2. 牙刷应选用软毛的，刷头大小适中。

3. 刷牙时不要用力过猛，以免伤到牙龈和牙齿。

4. 每天刷牙应该至少两次，早晚各一次，尽量在饭后半小时内刷牙。

5. 定期更换牙刷，一般每3个月更换一次。