女子体重50斤仍减肥，女子体重50斤仍减肥视频

女人到50了还很胖需要减肥吗

很胖的话，建议适当的减肥。肥胖可能影响身体健康，容易诱发高血压，高血脂等病，其次，太胖影响体态，50岁了也要美美哒！

减肥采取合理的方式。适当的锻炼可以减肥，每天早上起来散步，做做操。饮食方面也要多注意，吃饭不要吃得太饱，吃完饭不要马上躺着或者坐着，站一会，晚上早点吃饭，不要吃太多零食，坚持下去，就会瘦的！[加油][加油]

比较自律的我，如果到了50岁还很胖的话，我会就毫不犹豫地减肥！当然减肥之路是蛮长而痛苦的，需要有毅力。首先，我会到健身房买张卡，每天根据自己身材特点做有氧或无氧训练，其次，需要管住嘴，不吃零食、甜的、油炸食品；每天吃些脂肪含量较低的食物，将原来的每顿8、9分饱减至3、4分，只要这样持之以恒，人就会慢慢瘦下来。但绝不能操之过急瘦了太快，这样对身体不利，也容易反弹。少吃对减肥特别有效，过去，我们单位集体在晚饭时分教舞，由于来不及吃晚饭，只能少吃点点饥，二个月下来，同事都说我变瘦了！

减肥减掉50斤以上是一种怎样的体验

肯定是高兴啊，然后是发愁，因为这时候如何保持这个成果，就显得格外重要了，打击肯定都知道，减肥比保持要容易得多，既然你能减下来50斤，就要好好思考保持的事情了。

推荐练习瑜伽，瑜伽能够很好的保持好身材，有效哟~

小密语录：坚持练习瑜伽，就是完美身材最好的保养品

保持良好的身材是所有女性朋友都非常重视的问题。事实证明，无论在哪个年龄段，只要能拥有好身材，总是会比同龄人看上去更加美丽，也更加年轻。但如何才能管控好自己的的身材呢？除了建立良好的生活习惯、饮食习惯，健身是必不可少的利器。而这其中，练习瑜伽更适合各年龄段的女性，它带给女性的好处多不胜数。可以说，瑜伽是女性最好的保养品。

选择在有山有水、安静的户外练习瑜伽，是对身心最大的滋养。以坐姿开始，一条腿在前弯曲，使脚跟紧贴大腿根部，另一条腿向后伸直。上身保持直立，双臂向上交叉伸直，双手握住。这个动作不但能够拉伸腿部，还能帮助我们打开胸腔，促进胸部血液循环，所以对丰胸会有效果哦！

这个动作看起来很高大上，事实上它真的很高大上。练习的时候，你可以选择平地，也可以选择像图片中一样的个性地带。双手和双脚伸直，并用力撑地，使上半身和下半身成90°，然后抬起一条腿，高高地伸向天空。这个动作能够拉伸胳膊、背部、腿部，对全身都能起到塑形的效果。

瑜伽盘腿坐可谓益处多多。坐在地上，将双腿盘起，两脚前后放在地上。脊柱挺直，双手合掌于胸前。在瑜伽中，这个体式经常会被用来练习冥想。其实，它不但可以让你的身体得到很好的放松，还能促进髋关节、腰腹部的血液循环。真的是瘦身、保养两不误。

倒是没减50斤，本人大三的时候195斤宿舍6楼，每次爬楼都累的不行，后来去了学校附近的健身房，第一个月就减了18斤，一学期减了35斤，好很多吧，这么多年健身从未间断。

就如同一个白天晚上都背着一袋面粉的人，突然间把这袋面粉去掉了一样轻松，真的是如释重负！

但这种减肥后能不能保持自律、维持体重不反弹也是不容易的。弄不好就把减掉的不知不觉间又吃回来了。

我肯定会在睡梦中笑醒。

有记忆以来，我就一直和胖这个字如影随形，怎么甩都甩不掉。这个春节，硬是长出了双下巴。今天是我瘦身计划的第五天，我倒想看看，劳动节以前，达到我的要求，100斤。

瘦一点走路要轻松一点。穿衣服，要好看一点😁，你不想啊？

身高162cm体重101，一周时间瘦了5斤，现在接近95斤，还需要再减吗

地瓜+梨＝碳水化合物和有部分纤维，没有脂肪、没有蛋白质、营养极度缺乏，这样减肥并不健康、一定会反弹，即便你现在仍然想突破95斤或者更低的体重恐怕也不是想降就能降的。

当节食减重达到一个临界点后，就会非常非常困难，损耗肌肉、降低代谢，并且你在这一周瘦的5斤中只有一点点的脂肪，大部分是水分和蛋白质，一旦恢复饮食一定反弹。

所以，你现在的问题不是到底要不要继续减重，而是如何把成果保持住？因为你不可能一直只吃地瓜和梨啊，早晚都要正常饮食，恢复饮食后如果面临即将反弹的体重？

建议你把碳水的摄入降低一些，每天两个水果降为每天一个水果，然后再逐渐的增加蛋白质食物，并且用蒸煮的方式，可以少许放香油。比如水煮鸡胸肉、水煮虾、蒸鱼肉、水煮蛋等等。然后再慢慢的增加碳水化合物(主食)的量，从地瓜/玉米/粗粮再到细粮，一点点增加并保持看看效果。

同时，加强运动，基数越小越要去运动，增加消耗并塑形，塑形比减重重要得多。

以你的身高体重不需要再减肥，而需要考虑是否容易反弹的问题。

减肥的核心在于减脂

我们减肥的目的在于减去体内多余的脂肪。而不是减去身体的里的肌肉，糖原和其他营养物质。

一周体重下降5斤，减去的并不是体内的脂肪，而是身体里的水分，糖原和肌肉。而肌肉的流失，也就意味着体内的脂肪，含量增多。恢复正常饮食后，体重就会迅速的反弹回来。

节食减肥危害大

节食减肥，会让体重在短期之内迅速的下降。但是也伴随着肌肉的流失和基础代谢热量的下降。由于摄入的食物减少，身体会提高对热量的吸收率，尽量充分利用热量。

比如以前吃一碗饭，能将热量全部吸收利用，而现在半碗就够了。如果还是吃一碗饭，会因为整体热量消耗的变少，身体将多余的热量转化为脂肪储存起来。如果继续只吃半碗饭，基础代谢会持续降低，从而陷入无休止的恶性循环。

长期的节食减肥，很容易导致暴饮暴食，或者厌食症的发生。

不可忽略的蛋白质

无论在减肥期间，或是保持体重期间都应该保证足够的蛋白质摄入。这对于防止肌肉流失。维持基础代谢热量是非常重要的。蛋白质的摄入不应低于每公斤体重1克每日。

对于现在的你而言，无论选择停止减肥或是继续减肥，都应将饮食摄入热量进行调整，不低于自己的基础代谢热量不超过自己的日常热量消耗。

增肌更利于保持减肥成果

对于现在的身高体重。增肌比减重更具有实际意义。肌肉的增加。有助于塑造良好的身体曲线。维持和提升基础代谢热量。即使停止训练，反弹概率相对较低，有利于形成可长期维持的减脂效果。