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宝宝多大可以吃亚麻籽油

宝宝几个月吃亚麻籽油

亚麻籽油素来有“草原上的深海鱼油”之称，这个名称源来其产地内蒙古草原，内蒙古由于日照充足，远离工业污染，地处高海拔。这几天人们的健康意识不断增强，越来越意识到亚麻籽油的重要性，亚麻籽油因其含有丰富的ω-3脂肪酸（欧米伽3脂肪酸）变被越来越多的人接受。但是由于小孩子消化系统还没成型。亚麻籽油建议1岁以后再吃少量。而且要控制好量，不要过量。婴幼儿每日5－10毫升，儿童15毫升左右，青少年20毫升。

　　婴幼儿

　　营养师说，油脂中的脂肪酸对宝宝来说是必需的营养物质，尤其是Ω-3（α-亚麻酸）对宝宝大脑神经系统起着至关重要的作用。

　　推荐吃法：辅食中加入亚麻籽油宝宝6个月以后就可以添加辅食了，在辅食中加入适量亚麻籽油。起初加油时，每天摄入半茶匙，相当于2～3毫升；8～12个月，每天摄入1茶匙，相当于5毫升；1岁以上逐渐加量。

　　儿童

　　学龄儿童正是大量用脑阶段，Ω-3脂肪酸（α-亚麻酸）能促进大脑发育，可以提高记忆力、保护视力、提高免疫力。

　　推荐吃法：健康米糊用水、糙米奶、豆奶等冲调各类早餐，如燕麦片，加入适量“己所欲”亚麻籽油调味，也可以加入蜜糖取代白糖调味，同时可加不同水果作搭配，营养全面，健康养胃，让孩子爱上吃饭。

　　中老年人

　　人到中年，各种疾病找上门，一不小心血压就高了。而亚麻籽油中的Ω-3（α-亚麻酸）被称为“血管清道夫”，有调节血脂、降低血压和血液粘稠度的作用，能够清除血液里的垃圾，提高血管活力。

　　推荐吃法：口服或日常烹饪“己所欲”亚麻籽油可以直接食用，口服饮用更利于人体吸收，每日摄入15-20ml即可。

　　除了口服之外，也可以把家里的日常用油换成亚麻籽油，注意烹饪时要少盐。

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。

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首先，《中国居民膳食指南2016 版》明确指出：婴儿辅食以谷物、蔬菜和水果等植物性食物为主，需要额外添加 5-10 克油脂，推荐以富含a一亚麻酸的植物油为首选。满6个月后就可以添加油，从1-2 滴开始，慢慢到达1岁时的一天10 克左右，此后继续增加， 1 一 2 岁为 1 。” 159 , 2-3 岁为 15-20g , 4-10岁为每天20-25克妈妈需要注意，推荐量并不是指该年龄段的宝宝必须达到相应的量，而是说在这个阶段内，逐渐达到相应的量。

美国儿科协会认为， 2 岁以内的宝宝可以适当控制饱和脂肪的摄入，其他方面并不需要过度控制。所以，要少给宝宝吃牛油、猪油等动物油脂和棕搁油，因为这些油脂主要是饱和脂肪，不利于宝宝健康，其他常见的油脂都可以给宝宝食用。油脂中含有三种非常重要的物质，ARA,DHA以及EPA均是由脂肪转化而来。ARA由亚油酸转化来，DHA和EPA由a-亚麻酸转化而来，a-亚麻酸和亚油酸作为人体必需脂肪酸，只能通过食物来获取提供。ARA只存在鱼蛋及瘦肉中，DHA及EPA主要存在于藻类。亚油酸和亚麻酸，人体对它们的需求比例为：4-6：1，也就是说宝宝吃的食用油，亚油酸含量高的油脂占多半，亚麻酸含量高的油脂搭配着来吃。亚油酸ARA，在很多油当中都是有的，比如我们经常吃的大豆油，玉米油，花生油等等。

但是a-亚麻酸EPA，DHA呢，这个含量就比较少，只在亚麻籽油或紫苏油当中含有，亚麻籽油的52.9%为亚麻酸，紫苏油60%左右为亚麻酸。综上所述：紫苏油／亚麻籽油＞核桃油／葵花籽油玉米油／芝麻油等常见油种＞橄榄油／山茶油这些有均可以给宝宝食用，优先级别代表建议使用频率。

一般宝宝在10个月后会陆续的添加辅食，但宝宝还是太小，肠胃消化功能不是很好，所以亚麻籽油最好是在一岁以后再吃，刚开始也不要吃太油了，从清淡开始慢慢添加。也让宝宝的肠胃有一个慢慢适应的过程。

宝宝一岁以后可以吃亚麻籽油。在给宝宝吃之前一定要先弄清楚亚麻籽油对宝宝有什么益处。

亚麻籽油又叫胡麻油，原产于东印度地区，是汉朝张骞出使西域时带入我国的，主要种植于内蒙古，当时此处是胡人聚集的地区，因此又被叫做胡麻油。

亚麻籽油含有丰富的亚麻酸，亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，非常利于人体吸收，并有保健功能。它能预防心脑血管疾病，益智健脑，增强免疫力，所以人们才会对它感兴趣。但一岁以前的宝宝最好还是不要吃。

宝宝在一岁以前，身体各器官还没有发育健全，尤其是肠胃功能还比较弱，而亚麻籽油具有润肠的功能，给宝宝吃了容易造成宝宝滑肠，得不偿失。即使是宝宝一岁以后了，吃亚麻籽油时也要注意，不要每天按时按量的当做一件不可缺少的事情去做，这样反倒会造成宝宝营养过剩。

其实最简单有效的方法是: 等宝宝长大些，会吃饭了，用亚麻籽油炒菜，这样既补充了营养又不用担心宝宝摄入的油量超标，再加上和蔬菜一起烹调营养会更胜一筹。

每个妈妈都想给宝宝最好的，但一定要知道，适合宝宝的才是最好的。