2023怎样疏导高考学生心理 怎样缓解压力

　　2023高考前考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，而是要多看看自己的优势，比如答题时很细心，缓解焦虑，降低心理压力。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”。

　　

　　1、很多考生在高考前情绪异常紧张，会有睡不着的情况。这个时候不要逼着自己睡觉，可以用一些小妙招诱导自己入睡，高考前失眠，主要是心理紧张引起的，应对失眠和压力的好方法，就是不要胡思乱想，对自己有信心就好。

　　2、高考时遇到难题是不能避免的，高考考生放平心态非常重要，要给自己足够的自信，遇到解决不了的难题时，也不能焦虑，要缕清思路，用正确的联想方法，回忆老师讲过的知识点，来解答难题。

　　3、有些高考考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，高考考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。

　　可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

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　　高考前制定计划，严格按照计划来进行高考前的准备。不管是什么阶段的学生，制定学习计划，可以让自己更安心，也可以舒缓很多的压力，将自己的焦虑转化成学习的行动力。可以调整心态。

　　高考前找到一个适合的学习伙伴。很多人自己学习没有动力和想法，但有一个适合的学习伙伴，彼此打气和加油，可以调整心态。效果就会好很多。有了学习伙伴，自己的焦虑也会减少很多。

　　高考前据自己的具体情况来找到一种适合的解压方式。比如运动，比如听音乐等等，每一个人的喜好不同，可以调整心态。所以解压的方式也有所不同，要根据自己的实际情况来安排。

　　温馨提示：想要知道自己高考能上什么大学，在下方“测一测我能上的大学”里输入分数、省份、文理科，即可了解稳、冲、保能上哪些大学。数据来源于各省教育考试机构公布的官方数据，而非某些产品的大数据采集数据，数据来源准确。